Comment améliorer votre santé cardiaque?

Comment améliorer votre santé cardiaque?

Votre coeur est le moteur de votre corps. Dire qu’un coeur sain est important, est donc in énorme euphémisme. La bonne nouvelle c’est qu’il existe des mesures simple et facile à prendre chaque jour pour aider votre coeur à rester fort et en bonne santé.

Gestion du stress

Bien qu’une certaine quantité de stress soit en fait bonne pour vous, la clé est d’empecher le stress et l’anxiété de s’aggraver. Un stress excessif peut entrainer une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, une inflammation et des anomalies du rythme cardiaque, qui sont routes néfastes pour votre coeur.

Non au tabagisme

Les fumeurs courent un plus grand risque de développer une maladie cardiaque que les non-fumeurs. En outre, le tabagisme entraine un taux de mortalité plus élevé chez les personnes qui développent une maladie cardiovasculaire que chez les autres.

La pratique du sport

Il y a de nombreux avantages à faire régulièrement de l’exercice, notamment une meilleure santé articulaire, une meilleure santé mentale, et vous l’avez deviné : une meilleure santé cardiaque. Il n’est pas non plus nécessaire de s’entrainer pour un marathon pour profiter de tous ces avantages. Une simple marche rapide de 30 à 60 minutes chaque jour contribue énormément à l’amélioration de la santé, surtout à la baisse de la pression sanguine.

Dormir suffisament

Le manque de sommeil est ennuyeux, mais pire encore. I’ll peut nuire à votre santé, y compris à votre santé cardiaque. Un sommeil de qualité et quantité suffisante est in facteur important pour la santé du coeur. Il est recommandé de dormir au moins sept heures par nuit.

Alimentation saine et équilibrée

Consommer une alimentation équilibrée composée de protéines maitres, de fruits, de légumes. Veillez à ce que vos gateries, comme les gateaux, les frites soient l’exception plutot que la règle.

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